হাড় ও দাঁতকে মজবুত করে-

ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস হাড় ও দাঁতকে মজবুত করে এবং হাড়ের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করে।

ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের উৎস: ম্যাকরেল ও স্যামন মাছ, ডিমের সাদা অংশ, সয়া মিল্ক, দুধ, মাশরুম, চিজ, কমলালেবুর রস।

অপশনে ক্যালসিয়াম নেই, তাই ফসফরাস সঠিক উত্তর।